RELAJACION - Texto y Audio


Al final de la página está el reproductor con el que podrás escuchar los tres relax.

Relax externo

Tomo contacto con mi cabeza, la siento, siento el cuero cabelludo, los músculos faciales, la mandíbula, luego voy sintiendo los dos ojos al mismo tiempo, las dos partes de la nariz.
Luego atiendo a la comisura de los labios, a las dos mejillas y bajo mentalmente por ambos lados del cuello al mismo tiempo,continúo bajando por los brazos, antebrazos y las manos, hasta que todas estas partes queden completamente flojas, bien relajadas.
Vuelvo nuevamente a la cabeza y realizo el mismo ejercicio,luego bajo por delante de mi cuerpo, por los músculos pectorales hacia el abdomen, voy bajando simétricamente por delante como siguiendo dos líneas imaginarias; llego al bajo vientre y ahí donde termina el tronco, ahí dejo todo completamente bien relajado.
Ahora tomo contacto de nuevo con mi cabeza, comienzo a bajar por la nuca, voy bajando por dos líneas de la nuca, simétricamente, desciendo por dos líneas por la espalda, por los omóplatos hacia abajo, cubriendo toda la espalda, llegando a las partes últimas de mi cuerpo; sigo bajando por las piernas, los pies hasta la punta de los dedos.

Relax interno

Tomo mi cabeza por referencia, ahora siento los ojos, siento fuertemente los globos oculares, los músculos que rodean ambos ojos.
Ahora siento los dos ojos por dentro al mismo tiempo,experimento la sensación interna y simétrica de ambos ojos,voy hacia el interior de ellos,relajándolos, relajándolos totalmente.
Ahora caigo hacia dentro de mi cabeza... me dejo deslizar al interior y me voy relajando completamente, sigo cayendo como por un tubo hacia los pulmones, voy sintiendo simétricamente los pulmones por dentro y los voy relajando,luego sigo bajando internamente por el abdomen, relajando todas las tensiones,sigo bajando internamente, hasta la terminación del tronco, dejando todo en perfecto relax. 


Relax mental

Ahora, siento nuevamente la cabeza, ahí está el cuero cabelludo, más abajo el cráneo, comienzo por sentir el cerebro por dentro, siento el cerebro como si estuviera tenso.
Voy aflojando esa tensión hacia dentro  del cerebro y hacia abajo, como si fuera descendiendo la relajación,voy bajando la tensión, como si la parte superior del cerebro se fuera haciendo más suave, agradable.
Siempre bajando, bajando hacia el centro del cerebro,más abajo del centro, mucho más abajo, cada vez siento algo más algodonoso, más suave, más tibio.

Para escuchar los tres relax pulsa el botón que está a la izquierda del reproductor.